성장판 닫혀도 키크는법

보통 사람들은 성장기에만 키가 큰다고 알고 있지만 성인이 된 후에도 숨은 키를 찾아낼 수 있습니다. 숨어있던 키를 찾기 위해서는 자세교정 및 스트레칭 그리고 꾸준한 운동이 필요합니다. 여기서 중요한 포인트는 꾸준하게 해야 한다는 것입니다. 지금부터 성장판 닫혀도 키크는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

성장판이란?

성장판이 닫혀 있어도 키가 커지는 법을 살펴보기 전에 먼저 성장판이 닫혀도 키가 안 자란다는 속설의 절반 정도는 잘못된 정보라는 것을 알아야 합니다.

성장판이 닫히는 것은 연골 성장판의 세포 분열이 약해지기 시작하면서 연골이 더 단단한 뼈로 변하는 것을 의미합니다. 기존과 같은 환경이라면 성장이 더딜 수 있지만 주변 환경이 조금씩 개선되면 숨겨진 키를 찾아 성장 가능성을 살펴볼 수 있다는 얘기입니다.

성장판 닫혀도 키크는법

성장판 닫혀도 키크는법 1.영양섭취

키 성장을 위해서는 영양 섭취가 필수적입니다. 숙면과 스트레칭도 키 성장에 도움이 되지만 충분한 영양을 섭취하지 않으면 성장에 한계가 있습니다.

패스트푸드처럼 기름지고 칼로리가 높은 반면 영양이 부족한 음식을 피하고 섬유질이 풍부한 음식과 양질의 단백질을 섭취하려고 노력하는 것도 키가 크게 자라는데 도움이 될 것입니다.

성장판 닫혀도 키크는법 2. 숙면

뇌하수체에서 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간은 취침 후 1~4시간 사이입니다. 하루 24시간 중 보통 오후 10시에서 새벽 2시 사이에 가장 많이 분비됩니다.

잠을 잘 때보다 잘 때와 일어날 때가 더 중요합니다. 11시 전에 잠자리에 드는 게 좋좋습니다. 키가 자라는 청소년들은 보통 7-8시간의 수면을 확보하는 것이 좋습니다.

• 수면 시간을 규칙적으로 유지하고 낮잠을 피해야 합니다.
• 침실을 좋은 수면 환경으로 바꾸도록 합니다.
• 자기 전에 초콜릿, 콜라, 커피를 자제합니다. 카페인은 뇌를 긴장시키고 깊은 잠을 방해합니다.
• 흡연이나 음주를 피합니다.
• 침실에 들어가기 전에 간식을 먹는 것을 피해야 합니다.
• 침실에서 TV를 보거나 책을 읽는 습관이 있다면 자제하고 잠에만 집중해야 합니다.
• 잠이 안 오면 잠시 다른 방에서 음악을 듣거나 책을 읽으면 좋습니다.
• 스트레스는 성장호르몬 분비에 도움이 되지 않고 숙면을 방해하므로 잠들기 전에 긴장을 풀면 좋습니다.

성장판 닫혀도 키크는법 3. 운동과 스트레칭

성장판이 닫혀 있어도 어떻게 성장하느냐는 운동과 스트레칭이 가장 중요한 부분이라고 생각합니다. 현대사회에서는 전자기기의 사용빈도가 높아지면서 잘못된 자세가 오랫동안 반복되는 경우가 많습니다.

이 자세는 몸을 구부리게 하고 거북목이나 허리 디스크는 평균 키보다 키를 작게 만듭니다. 바른 자세를 유지하면서 스트레칭과 운동을 계속하면 숨겨진 열쇠를 찾을 수 있습니다.

거북목의 경우 의식적으로 항상 턱을 당기는 습관을 통해 어느 정도 해결할 수 있습니다. 아래가 아닌 턱을 고정한 상태에서 턱을 수평으로 뒤로 당기면 거북목을 풀고 숨겨진 키를 찾을 수 있습니다.

성장판 닫혀도 키크는법 4. 성장판 자극 운동

성장판이 닫혀 있어도 키가 커지는 방법으로 성장판 자극 운동이 있습니다. 운동도 키 성장에 큰 역할을 하므로 간단한 운동을 매일 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

대표적으로 성장판을 자극하는 농구, 배구 등으로 키 성장은 물론 유산소 운동에도 효과적인 줄넘기가 좋습니다.

지금까지 성장판 닫혀도 키크는법에 대한 내용이었습니다. 성장판이 열려 있을 때 키가 클 수 있는 좋은 환경을 만드는 것이 가장 좋은 성장 방법입니다. 하지만 때를 놓쳐 성장판이 닫히더라도 숨겨진 키를 찾을 수 있는 방법이 분명히 있으니 성장할 수 있다는 것을 알고 꾸준히 노력하면 됩니다.

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